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David Zinczenko - A Dieta do Abdômen para Mulheres
Um método eficaz para deixar a barriga em forma, modelar o corpo e ter mais saúde e energia. “A dieta do abdômen original é boa, mas, neste livro específico para mulheres, ela está ainda melhor.”- Heidi Skolnik, MS, especialista em emagrecimento da revista Men´s Health
Neste livro você encontrará uma versão específica para mulheres da Dieta do Abdômen, o consagrado programa de emagrecimento criado por David Zinczenko que destaca o fortalecimento da musculatura abdominal como uma das medidas mais importantes para obtermos saúde e boa forma.
Combinada a um Programa de Exercícios, agora ampliado para atender necessidades tipicamente femininas, essa dieta promove a redução do peso substituindo a gordura por músculos de eficiência e assim eliminar, sobretudo, a gordura visceral, causadora de muitos distúrbios e doenças.
Baseado em 11 grupos de alimentos saudáveis, esse programa dura seis semanas e admite seis refeições diárias – e até uma escapulida semanal. No cardápio, receitas deliciosas e fáceis de preparar, contendo boas gorduras, bons carboidratos, carnes magras, peixes, aves, frutas e hortaliças. E mais: a contagem de calorias é opcional.
Nesta versão especial da dieta para mulheres, David Zinczenko, editor-chefe da Men´s Health – uma das mais importantes revistas de saúde e fitness do mundo -, inclui questões fundamentais do universo feminino como variações hormonais, gravidez, menopausa, TPM e os quilinhos extras adquiridos após o parto. Você receberá orientações práticas sobre como permanecer saudável e em forma apesar desses fatores.
QUANDO O LIVRO A Dieta do Abdômen foi lançado, eu disse: “Finalmente, uma dieta que se concentra no que a pessoa pode comer, e não no que ela deve cortar da alimentação.” Agora, tenho o prazer de elogiar também A Dieta do Abdômen para Mulheres, um programa que aborda questões exclusivas do universo feminino – da TPM aos quilinhos extras adquiridos após o parto.Embasando todas as suas orientações em dados científicos, este livro é rico em conselhos práticos e realistas que você poderá adotar com facilidade no dia a dia.
Informativo e altamente esclarecedor, A Dieta do Abdômen para Mulheres também se destaca por seu estilo divertido e envolvente. Sei que David Zinczenko fez direitinho o dever de casa e descobriu o que é importante para as mulheres. O livro trata de assuntos específicos, como gravidez, amamentação e como perder de forma saudável o peso adquirido durante a gestação. Inclui um programa de exercícios pós-parto adequado a essa época tão especial na vida da mulher. Obviamente, aborda, ainda, a saúde óssea, a questão da alimentação dos filhos e os malefícios causados pelo estresse da vida moderna.
Hoje as mulheres querem saber mais sobre assuntos como os prós e os contras do vegetarianismo, e alguns problemas de saúde, como a síndrome do cólon irritável e a intolerância à lactose. Este livro discute todas essas questões. David ouviu também das mulheres que contar calorias é útil para elas. Por esse motivo – embora a dieta original não defenda uma restrição calórica rigorosa -, ele incluiu aqui um guia seguro e eficaz para contagem de calorias, destinado às pessoas que desejarem utilizar esse recurso.
Apresentando ainda listas de compras, cardápios, receitas e exercícios com fotos, a Dieta do Abdômen ajuda qualquer mulher a chegar mais perto de suas metas em termos de peso e saúde. É verdade que, sozinhos, os exercícios não são um meio eficaz de emagrecimento, porém sabemos que eles contribuem para a manutenção do peso. Além disso, nos ajudam a não sair dos trilhos, melhoram a autoestima e proporcionam mais saúde e bem-estar. Por isso, faz todo o sentido associar os exercícios da Dieta do Abdômen ao plano alimentar.
Diz uma piada que Deus fez Adão primeiro para praticar e, depois, aperfeiçoou Sua criação com Eva. A Dieta do Abdômen original é boa, mas, neste livro específico para mulheres, ela está ainda melhor. – Heidi Skolnik, MS, CDN, FACSM, especialista em emagrecimento da revista Men’s Health
Número de páginas: 368
Tags: A Dieta do Abdômen para Mulheres, David Zinczenko, Saúde
Danilo Gentili - Como Se Tornar o Pior Aluno da Escola
Como Se Tornar o Pior Aluno da Escola
“Ser o melhor aluno da escola é para os fracos!
O estudante nota 0 exemplar aguenta bravamente a patrulha dos certinhos, tira de letra as punições e terá em sua sala de troféus as mais variadas advertências e suspensões, tornando-se uma lenda para as próximas gerações escolares.
Com este curso intensivo, você vai bombar!”
Número de páginas: 168
Alicia Gallotti - Kama Sutra As 101 Posições Mais Sensuais
União voluptuosa, Sonho apaixonado, O beija-flor, Ardente sedução, O Arco-íris… essas são algumas posições descritas em minúcias nesse livro em que a fantasia e a imaginação rolam soltas.
Escrito sem rodeios, com um estilo claro e detalhado, Kama Sutra: As 101 Posições Mais Sensuais é temperado com ilustrações explícitas de cada uma das posições e um termômetro que indica quem terá mais prazer: o homem, a mulher ou ambos.
Esse novo livro de Alicia Gallotti vai se transformar em um clássico do erotismo, que lhe permitirá conhecer e desfrutar todos os segredos do sexo.
Número de páginas: 224
Tags: Alicia Gallotti, Kama Sutra, Kama Sutra: As 101 Posições Mais Sensuais, Sexo
Sarah Jane Stratford - A Guardiã da Meia-Noite
Mesclando realidade histórica e ficção, Sarah Jane Stratford narra, em seu primeiro romance, uma aventura que se passa durante a Segunda Guerra Mundial e tem como protagonista a bela vampira Brigit.
O Terceiro Reich declara guerra à Europa querendo livrar o continente de todas as linhagens que considera impura.
Os vampiros serão mais um de seus alvos. Com o objetivo de combater esta ação nazista, Brigit e mais quatro de seus companheiros são enviados a Berlim pelo tribunal londrino de vampiros.
A milenar Brigit, longe de seu amado Eamon, enfrentará o desafio mais difícil de sua vida: uma fuga ousada do continente guardando uma preciosa carga que é a única esperança de triunfo em sua missão.
Número de páginas: 336
Tags: A Guardiã da Meia-Noite, Romance, Sarah Jane Stratford
Augusto Cury - De Gênio e Louco Todo Mundo tem um Pouco
Livro inédito do autor brasileiro mais vendido na atualidade.
Bartolomeu e Barnabé são personagens que já estavam nos dois primeiros livros da saga Vendedor de Sonhos.
Em De Gênio e Louco Todo Mundo tem um Pouco, eles ganham o centro da narrativa e ficamos conhecendo quem são esses dois maltrapilhos que, um dia, se juntaram ao Vendedor de Sonhos para acompanhá-lo na sua luta para semear sonhos e fazer um mundo melhor.
Bartolomeu e Barnabé são dessas pessoas que enfrentam a vida de maneira diferente: se metem em muitas enrascadas e fazem os outros pensarem em suas ações. Tão populares quanto os palhaços, eles também possuem um profundo lado trágico. A combinação desses dois lados é explosiva.
São do mesmo autor Augusto Cury as obras, Vendedor de Sonhos 1 e 2 + De Gênio e Louco Todo Mundo Tem um Pouco !
Número de páginas: 208
Tags: Augusto Cury, De Gênio e Louco Todo Mundo tem um Pouco, Romance
Zibia Gasparetto - Se Abrindo Para a Vida
O livro Se abrindo pra vida narra a vida de Jacira, uma mulher que, entristecida e anulada de suas próprias vontades, descobre no amor próprio a chave para a superação. Uma história que nos leva a acreditar que quando nos abrimos para a vida, descobrimos que a felicidade é o destino de todos..
Aos 83 anos, Zibia Gasparetto é autora de mais de 30 livros, na maioria romances espiritualistas ditados por Lucius, mentor espiritual que lhe acompanha há mais de 60 anos.
A cada lançamento, figura rapidamente no ranking dos livros mais vendidos nos principais veículos de comunicação.
A autora tornou-se um ícone da literatura espiritualista, contribuindo para a disseminação doa conceitos de espiritualidade e no fortalecimento desta categoria no mercado editorial.
Número de páginas: 368
Anete Roese - Bibliodrama - a Arte de Interpretar Textos Sagrados
O bibliodrama é uma ciência de interpretação, que tem a capacidade de provocar temas existenciais e conflitos latentes em sistemas sociais, concepções e modos de ser e de conviver.
Como método, quer revigorar os textos bíblicos para que possam trazer nova luz para as pessoas.
Através do bibliodrama, abrem-se novas chances de viver a espiritualidade e de cuidar da dimensão comunitária da vida.
Tags: Anete Roese, Bibliodrama - a Arte de Interpretar Textos Sagrados
Marcos Napolitano - O Regime Militar Brasileiro 1964-1985
Para muitos, o regime militar que vigorou no Brasil entre 1964 e 1985 é ainda a lembrança amarga de um tempo vivido sob o medo.
Para a maioria dos jovens que cursam o ensino médio, entretanto, trata-se de um período conhecido apenas pelos relatos dos pais e de parentes mais velhos.
Apresentar essa fase agitada da nossa história, desde a crise desencadeada pela renúncia de Jânio Quadros até a posse de José Sarney, oferecendo uma visão mais sistematizada e geral da política, da economia e da sociedade, é o objetivo desta obra.
Discutindo a História do Brasil é uma coleção que tem por objetivo apresentar ao leitor um amplo painel no nosso passado.
A variedade de temas – desenvolvidos por diferentes autores e nem sempre com mesmos enfoques – possibilita a estudantes e professores uma reflexão crítica do processo histórico e de suas abordagens.
4ª Edição
Com 112 páginas
Tags: Juvenil, Marcos Napolitano, O Regime Militar Brasileiro 1964-1985